na jakie

[...] 1-1,5g/kg :P edit: bo edytowałeś jak pisałem. Na potreningu nawet nie patrz, może i byś mógł dać te 230g białka jak ci wyszło czyli 30%, ale ja ci podaję ogólne wartości jakie można bezpiecznie przyjąć na początek nie znając swojego organizmu. Wszystko wychodzi niestety z analizy i obserwacji własnych reakcji :) Zmieniony przez - Kikut w dniu [...]

[...] : 3 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : DIETA: redukcyjna dt dni bez treningu -białko: 220 220 -węglowodany: 268 141 -tłuszcz:119 63 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 1. meta 6tyg 30mg dziennie .2 enan 1-8, prop 8-12 , wino 8-12 Opisz swój plan treningowy : trening silowy Cel cyklu : masa Ostatni cykl i [...]

Ja zapraszam do działu Ladies, tam Dziewczyny chętnie doradzą jak ćwiczyć żeby mieć ładne pośladki, można też zobaczyć jakie ćwiczenia robią :-) https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html Oprócz tego polecam przeczytać bardzo obszerny artykuł tu na forum odnośnie treningu pośladków, można tam znaleźć nie tylko ćwiczenia ale też dużo teorii m.in. na [...]

tak wiec jakie to cwiczenia? bo brzuch zostawiam tak jak jest na bank. ale co do klaty ramion i plecow? mogl by ktos podsunac jakies cwiczenia? mam sztangielki i drazek

[...] do syntezy białek ustrojowych. Podanie tego typu zależności ma na celu pokazanie, że ilość białka w diecie musi być racjonalnie i logicznie dopasowana do energii. Natomiast jakie ostatecznie powinny być proporcje zależy od wielu czynników i stawianych priorytetów, dlatego nie należy tego brać dosłownie, a jedynie potraktować jako coś do [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:98 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:117 -udo:50 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: konkretnej diety nie miałem, ale w obecnej chwili jestem w trakcie układania sobie diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m-drol , wino w tab. 8. TRENING: obecnie masowy [...]

[...] ( stójka i parter , najlepiej umieć wszystko) oraz wszelkie wszechstronne pełno kontaktowe style np. kudo oraz bjj , judo , boks (dobre ręce to podstawa) , muay thai , kick boxing - tak z grubsza . Kwestia tego co ci się najbardziej podoba i jakie masz tam kluby . Nic tylko ruszyć się na trening do każdego klubu i sobie wybrać bo lata lecą :D

boldka uni nie ma drobna pomylka:) a co myslicie o androxenie? z tego co mi wiadomo i z podobienstw jakie mozna zauwazyc wychodzi ze to stary razak, do ktorego mam szacun:) co do alphy to sam nie wiem jak to jest. mowicie, ze 750 min trzeba brac tygodniowo, a niektorzy pisza ze brali 500 i az nadto. powiem wam ze mialem 10 tki alphy i musze [...]

[...] 183 wiek 19 cel treningowy wycinka na maksa żeby móc dobrze masowac. do tego interesuje mnie wygląd no ii sprawność stąd cf. dieta - żywienie optymalne i tego się staram trzymać. wyniki siłowe jakie ostatnio miałem wl 3x. 90kg mc 5x 120kg przysiad. 3x,110kg front 1x 95 pociąganie 5x 20kg Zmieniony przez - CFnewbie w dniu 2014-02-04 11:49:28

1.WIEK: 34 2.WAGA: 84 3.WZROST: 176 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: 180g WEGLOWDANY: 480g TLUSZCZ: 100g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Oxa 6 tyg bez podkladu tescia 8.TRENING: FBW + HIIT 9.CEL CYKLU: Sila i wytrzymalosc 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1rok 11.POZIOM BF% 15% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

Ale te obciążenie jakie masz przy takim tempie i ilości serii i powtórzeń to jest wyczyn a będzie ciężej bo serii będzie przybywać no i tempo wysokie, mało osób byś znalazł którzy by wytrzymali takie tempo na takich ciezarach.

Ale te obciążenie jakie masz przy takim tempie i ilości serii i powtórzeń to jest wyczyn a będzie ciężej bo serii będzie przybywać no i tempo wysokie, mało osób byś znalazł którzy by wytrzymali takie tempo na takich ciezarach. Kondycja jest to fakt. Nie ma podanych ciężarów (mój wg Ciebie był nietrafiony :-) ).

W zaleznosci od funduszy jakie posiadasz mozna uzlozyc mniej lub bardziej rozbudowane zestawy suplementow i odzywek przeznaczone na obnizenie pozniomu tanki tluszczowej w organizmie. Podstawa napewno bedzie dieta, ze zwiekszonym udzialem bialek , wiec jezeli bedzie ci trudno dostarczyc taka ilosc bialka z pozywienia siegnij po odzywke bialkowa. [...]

Pora wpisać jakieś dane odnośnie mojego treningu.Nie mam profesjonalnej siłki więc mam do dyspozycji tylko ławeczke wyłącznie płaską i hantelke 15kg.A oto ćwiczenia : 1.Wyciskanie sztangi płaskie 12,10,8,6 pow (29kg.29kg,36kg,36kg) 2Wąskie wyciskanie 4 serie x 8pow 29kg 3Podciąganie sztangi do pasa 4x8pow 36kg dzień drugi: 1uginanie ramion sztangą [...]

nie zaprzeczam sobie tylko chce się dowiedzieć jak jest z tym działaniem czy jestem jakiś wyjątek ze na mnie działa a na innych nie. A na mnie działa dobrze i wybiorę ActivLab - HMB 1250 XXL Tabs pytasz i SAM ODPOWIADASZ - po co temat ?? dobre placebo masz IMO - jakie dawki stosujesz ??

1)czy ktos trenuje w krak-sporcie kickboxing? jakie wrazenia? czy jest mozliwosc zdawanie na st. egz.? 2)jak wyglada kick w grappling? czy sa sparingi i czy jest mozliwosc zdawania na st? 3)co myslicie o orionie?

W sumie 2xCp na to samo wyjdzie cenowo(prawie) co cp + mono. A jakie białko? Warto zamawówić słynną ostrowie :-p czy coś innego do 150zł polecicie? Myślałem nad Olimp System Protein 65 lub 80, ale 80 ma mniej białka serwatkowego , czy to dużej różnicy nie robi? MOże jakieś inne propozycje białka?

a gdzie zawodnicy bioracy udzial w poznaniu?oprocz 2,reszta malo znana... troche slaba obsada jak na final pucharu wlkp...:( a jakie byly dokladne wyniki?

[...] cyklu treningow aerobow. Sam trening odnosnie tego ze to na mase czy na redukcje nie ma zadnego znaczenia, moze male ale wszystko reguluje sie odpowiednim bilansem diety i cwiczeniami aerobowymi. Gdzies jest moj art odnosnie tego jakie ile i z czym. Trening moze wtedy pozostac typowo "masowy" a bedziemy ta mase tracic. pozdrawiam

zalezy w jaki sposob i jakie cwiczenia bedziesz wykonywal- moze "spowolnic", moze ten wplynac pozytywnie na szybkosc i dynamike (trening na silowni sprinterow, skoczkow czy SW)- spytaj w dziale trening suplementacja zalezy od wielu czynnikow- na poczatek mozesz sprobowac kreatyny Zmieniony przez - boogie w dniu 2008-10-13 20:00:25